Би Джей Фогг - Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

Нанопривычки. Маленькие шаги, которые приведут к большим переменам

4.3
1 прослушал и 8 хотят послушать 2 отзыва и 5 рецензий
Год выхода: 2020
9 часов 8 минут
  • Советую 2
  • Советую 1
  • Советую 1
Чтобы добавить аудиокнигу в свою библиотеку либо оставить отзыв, нужно сначала войти на сайт.

Кто сказал, что перемены должны отнимать много сил? Если вы, как и многие, купились на подобный миф и из-за этого много раз бросали дело на полпути, спешим вас обрадовать. Вы не виноваты, это всего лишь ошибка в подходе, а не личный недостаток.

Начните с двух отжиманий в день, а не с двухчасовой тренировки; или делайте пять глубоких вдохов каждое утро, а не пытайтесь просидеть целый час в позе лотоса. Вы не поверите, но крошечные действия способны творить чудеса!

Доктор Би Джей Фогг, ведущий мировой эксперт по формированию привычек, собрал многолетний опыт, чтобы помочь вам похудеть, снять стресс, лучше спать или достичь любой другой цели.

Лучшая рецензияпоказать все
crazzylizzy написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Жить по новым правилам!

Хочешь быть в хорошей физической форме - чаще ходи в туалет, хочешь отказаться от сладкого - перестань покупать мороженое, хочешь бегать по утрам - купи кроссовки. Человек устроен таким образом, что ему периодически необходимо придумывать себе цели, достижение которых требует определенных физических и умственных усилий. Однако если в мыслях - безупречный план и не менее впечатляющий результат, то в действительности - поедание самого себя за неспособность поднять "пятую точку" и за проявление "так себе" силы воли.

Ну кто из простых смертных ни разу не обвинял себя в слабохарактерности? Не можешь даже пульт на место положить, не то, чтобы начать утро с зарядки!

Мистер Би Джей Фогг в своей книге предлагает винить в неудачных попытках приспособить новую полезную привычку не самих себя, а дизайн поведения. И от этих слов читателю уже становится легче.

Информация, представленная в этой книге - не просто плод воображения автора. Это целая методика, система, которая изменила жизни немалому количеству людей. Здесь собрана и теоретическая часть, которая является фундаментом закрепления привычек; практическая часть, подтверждающая эффективность данных манипуляций; схемы, таблицы, карты и подсказки, которые можно активно употреблять в построении своей рутины.

Я долго относилась с настороженностью к подобным книгам, защищаясь от непрошенных советов "профессионалов". Однако полученные знания (особенно в начале нового года) сделали мою рутину более упорядоченной, и я уже успешно применила некоторые методы в области построения и закрепления полезных привычек. Главное - продолжать совершенствоваться и не останавливаться.

Нон-фикшн 2021

Мы настоятельно рекомендуем вам зарегистрироваться на сайте.
10 слушателей


Алла поделилась мнением 2 недели назад
полезно
познавательно
мудро
Михаил № 1 в рейтинге
поделился мнением 3 недели назад
Моя оценка:
crazzylizzy написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Жить по новым правилам!

Хочешь быть в хорошей физической форме - чаще ходи в туалет, хочешь отказаться от сладкого - перестань покупать мороженое, хочешь бегать по утрам - купи кроссовки. Человек устроен таким образом, что ему периодически необходимо придумывать себе цели, достижение которых требует определенных физических и умственных усилий. Однако если в мыслях - безупречный план и не менее впечатляющий результат, то в действительности - поедание самого себя за неспособность поднять "пятую точку" и за проявление "так себе" силы воли.

Ну кто из простых смертных ни разу не обвинял себя в слабохарактерности? Не можешь даже пульт на место положить, не то, чтобы начать утро с зарядки!

Мистер Би Джей Фогг в своей книге предлагает винить в неудачных попытках приспособить новую полезную привычку не самих себя, а дизайн поведения. И от этих слов читателю уже становится легче.

Информация, представленная в этой книге - не просто плод воображения автора. Это целая методика, система, которая изменила жизни немалому количеству людей. Здесь собрана и теоретическая часть, которая является фундаментом закрепления привычек; практическая часть, подтверждающая эффективность данных манипуляций; схемы, таблицы, карты и подсказки, которые можно активно употреблять в построении своей рутины.

Я долго относилась с настороженностью к подобным книгам, защищаясь от непрошенных советов "профессионалов". Однако полученные знания (особенно в начале нового года) сделали мою рутину более упорядоченной, и я уже успешно применила некоторые методы в области построения и закрепления полезных привычек. Главное - продолжать совершенствоваться и не останавливаться.

Нон-фикшн 2021

PolinaKurova написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Отличная система по формированию привычек

После прочтения этой книги, мне кажется, я не смогу смотреть, как раньше, ни на одно свое действие, даже если это не какая-то привычка…В общем, ни разу не пожалела, что прочитала) В книге много примеров, упражнений, схем. Автор все очень подробно объясняет и активно использует визуализацию. К самым трудным моментам он возвращается несколько раз, так что все в итоге в голове укладывается. Вообще, книга очень системная и прикладная. Я начала применять алгоритм по формированию привычек, еще когда не прочитала и четверти книги, выполняла упражнения. В итоге мне наконец удалось вырваться из круга, когда я начинала что-то новое, но, как бы я сильно этого ни хотела, мотивации мне хватало ненадолго) В книге оооочень много крутых методик и все они отлично работают в рамках модели поведения Фогга)

БОМБОРА INT. Саморазвитие, бизнес и коммуникации БОМБОРА INT написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Не жди понедельника! Начни новую жизнь прямо сейчас!

Любой уважающий себя человек начинал жизнь с понедельника. Список выглядел примерно так:
* Делать зарядку
* Пить 2 литра воды
* Изучать 10 иностранных слов в день
* Читать не меньше 100 страниц художественного текста в неделю
* Пить витамины
* Есть здоровую еду.

Первый пункт мы выполняли на ура, второй со скрипом, третий переносили на следующий день, а про четвертый уже не хотели и думать. В итоге к вечеру каждый чувствовал себя неудачник, понимал, что сила воли - это не про него, и заедал свои страдания бургером. Знакомо?
Ничего удивительного. Наш организм не заточен под 10 изменений сразу, особенно под такие глобальные. Мы воспринимаем это как что-то враждебное, с чем нужно не работать, а сражаться.
Но что же делать? Би Джей Фогг нашел решение! Он разработал формулу нанопривычек, таких маленьких, что вы даже не заметите, как в вашей жизни начнут происходить глобальные изменения! Сделал одно приседание - молодец! Там и до двух недалеко! Отказался от одной чашки кофе в день - супер! Тут важны не титанические усилия, а постоянство. Но чтобы воплотить план в жизнь вам потребуется разобраться в себе - ведь привыкнуть можно только к тому, что нравится.
Нанопривычки - прекрасный инструмент работы над собой, как в физическом, так и в психологическом плане. С помощью этой книги можно заново познакомиться с собой и привнести в жизнь классные (но не напряжные) изменения.
Приятный бонус - цветное оформление! Читать красивую книгу приятно вдвойне!

Anastasia_Ivanova_Here написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Все в наших руках)

Человек настолько сложно устроен, что не всегда может понять сам себя. Месяц назад, до чтения книги Фогга, я не понимала, как можно заставить себя делать зарядку каждое утро, как не переедать фаст-фудом и не делать еще тысячу маленьких плохих вещей, а вместо них поступать более правильно) Автор книги убедил меня, что я виновата в этом в том смысле, в каком неправильно создаю дизайн новой привычки, научил, как это нужно делать, когда и за что стоит себя хвалить. Моя жизнь месяц назад сейчас кажется мне очень странной, потому что, хоть человек и запутанное существо, нужно учиться разгадывать свою тайну))

reader-4453486 написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

То, что изменит Вас

В начале года я твердо решила изменить свою рутину, потому что положение, которое я видела в будущем, если останусь с такими же привычками, меня не устраивало. Я увидела эту книгу и поняла, что это мой шанс.

С началом прочтения этой книги я старалась вводить маленькие привычки, которые сейчас изменились и превратились в громадные и диктуют мой день.

Эта книга помогла мне увидеть технологию построения привычки, дала модель и стартовую позицию. Я хочу сказать огромное спасибо автору за его работу. Я не зря провела эти два месяца. Чтение этой книги очень окупается

admin добавил цитату 3 недели назад
Для многих людей маленькие шаги не только лучший, но и единственный способ измениться по-настоящему.