Николай Амосов - Раздумья о здоровье

Раздумья о здоровье

4.2
7 часов 46 минут
Чтобы добавить аудиокнигу в свою библиотеку либо оставить отзыв, нужно сначала войти на сайт.

О чем в книге раздумья, посмотрите в оглавлении. К сожалению, никак нельзя избежать скучных мест. Но их можно пропустить при чтении, так же как и отступления от главной темы. На худой конец будут приложены столь любезные сердцу читателя рекомендации. Впрочем, самые главные идеи я выдам авансом. Если не понравятся, то чтобы дальше и не читать. Вот они: 1. В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. 2. Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым. Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить. 3. Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек, к счастью, столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. 4. Величина любых усилий определяется стимулами, стимулы — значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но еще характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встает перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже смерть не может надолго напугать. 5. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! 6. Природа милостлива: достаточно 20—30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично. 7. Нужно ограничивать себя в пище. Поддерживайте вес как минимум рост (в см) минус 100. 8. Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен еще и характер. Если бы он был! 9. О счастливой жизни. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью так легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — она уж точно — несчастье. Так стоит ли биться за здоровье? Подумайте! Еще одно маленькое добавление — специально для молодых. Разумеется, вы здоровы, и рано вам морочить себе голову мыслями о будущих болезнях. Но... время быстротечно. Не успеете оглянуться, как отпразднуете тридцатилетие, и начнется первая декада, когда нужно думать о будущем... Кроме того — увы! — и сейчас уже не все вы обладаете здоровьем. Ко мне нередко приходят напуганные юноши и девушки, которые уже держатся за свою левую половину груди, жалуются на сердцебиение и разворачивают свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства из них никакой болезни, кроме детренированности. Посмотришь такого на рентгене: сердце у него—маленькое—сжалось от бездействия. Ему бы бегать или хотя бы танцевать каждый день, а он сидит за книгами и папироску не выпускает изо рта. И спит уже с таблетками. Таким, пожалуй, нужно читать книжку Дальше. Тем более что молодые на слово не верят, требуют доказательств. (Правильно делают, разумеется.) Но и те, что здоровы, которым книжку читать не нужно, не забывайте: движение, свежие фрукты и овощи в рационе, закаливание и полноценный сон — действительно необходимы. А курение и алкоголь — вредны. Можете мне поверить. Оглавление: • Введение • Глава I Теория: системы, модели • Глава II Физическая и психическая природа человека • Глава III Наука о механизмах болезней и здоровья • Глава IV Здоровье • Глава V Физкультура • Глава VI Медицина • Глава VII Алкоголизм — враг здоровья • Глава VIII Здоровье для себя лично

Лучшая рецензияпоказать все
panda007 написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Древнеримский поэт Квинт Гораций Флакк говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Надо сказать, абсолютно здоровых людей в моём окружении не наблюдается. Вот чтоб посмотреть, восхититься, вдохновиться и делать так же. Болячки, серьёзные и мелкие, но частые донимают подруг, их мужей и приятелей, детей, про стариков уж не говорю. Вывод один: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. А прежде чем приступать, лучше узнать мнение специалиста.
Недавно прочитанный г-н Леви меня разочаровал: слишком много общих слов, слишком мало реальных рекомендаций. Другое дело Амосов. Масштаб совсем другой: ни больше ни меньше «человек века» на Украине.
В книге Амосова всё серьёзно. Я порадовалась, что ещё что-то помню из курса биологии, поэтому читать про процессы, происходящие в клетке, мне было несложно. Вместе с тем, не сказать, что написано сухо или наукообразно. Я бы сказала, вполне доступно.
Амосов начинает с главного: мы слишком много пишем про болезни и слишком мало говорим о том, что есть здоровье. И нередко виноваты в этом сами врачи, которые так и норовят сунуть в рот «больному» таблетку, когда он практически здоров.
Дальше, понятное дело, о том, как здоровье сохранить. И тут вроде бы ничего нового, но бог, как говорится, в мелочах. Например, таких «спать сколько хочется». О, сколько я знаю людей, которые воскликнут: мы не можем себе этого позволить. Возвращаю их к словам Флакка. Или самого Амосова: «Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым».
Это не самая новая книжка, и многие идеи автора расширены, разжеваны и уточнены последователями. Но она хороша именно как базовая модель, тот фундамент, на котором уже строится определённая система упражнений, правильного питания, закаливания et cetera. Она чётко и правильно формулирует то самое «зачем», без которого правильного «как» не бывает.

Мы настоятельно рекомендуем вам зарегистрироваться на сайте.
4 слушателей
0 отзывов
panda007 написал(а) рецензию на книгу
Оценка:

Древнеримский поэт Квинт Гораций Флакк говорил: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Надо сказать, абсолютно здоровых людей в моём окружении не наблюдается. Вот чтоб посмотреть, восхититься, вдохновиться и делать так же. Болячки, серьёзные и мелкие, но частые донимают подруг, их мужей и приятелей, детей, про стариков уж не говорю. Вывод один: спасение утопающих – дело рук самих утопающих. А прежде чем приступать, лучше узнать мнение специалиста.
Недавно прочитанный г-н Леви меня разочаровал: слишком много общих слов, слишком мало реальных рекомендаций. Другое дело Амосов. Масштаб совсем другой: ни больше ни меньше «человек века» на Украине.
В книге Амосова всё серьёзно. Я порадовалась, что ещё что-то помню из курса биологии, поэтому читать про процессы, происходящие в клетке, мне было несложно. Вместе с тем, не сказать, что написано сухо или наукообразно. Я бы сказала, вполне доступно.
Амосов начинает с главного: мы слишком много пишем про болезни и слишком мало говорим о том, что есть здоровье. И нередко виноваты в этом сами врачи, которые так и норовят сунуть в рот «больному» таблетку, когда он практически здоров.
Дальше, понятное дело, о том, как здоровье сохранить. И тут вроде бы ничего нового, но бог, как говорится, в мелочах. Например, таких «спать сколько хочется». О, сколько я знаю людей, которые воскликнут: мы не можем себе этого позволить. Возвращаю их к словам Флакка. Или самого Амосова: «Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым».
Это не самая новая книжка, и многие идеи автора расширены, разжеваны и уточнены последователями. Но она хороша именно как базовая модель, тот фундамент, на котором уже строится определённая система упражнений, правильного питания, закаливания et cetera. Она чётко и правильно формулирует то самое «зачем», без которого правильного «как» не бывает.

admin добавил цитату 6 месяцев назад
Человек в обществе должен работать -это не только экономическая необходимость, но и моральная: неработающий не может чувствовать себя полноценным.
admin добавил цитату 6 месяцев назад
Если сравнить слабый и сильный психологические типы, то у сильного относительно высокая значимость будущего, а слабый живет данный минутой. Характер - врожденное свойство высшей нервной деятельности. Правда, в некоторой степени его можно усилить воспитанием и тренировкой.
admin добавил цитату 6 месяцев назад
Человек умен, но ленив и жаден. Он не предназначен природой для сытой и легкой жизни. За удовольствие поесть и отдыхать в тепле он должен платить болезнями. Если перегнуть палку в первом, то есть в удовольствиях, то плата может оказаться чересчур большой. Телесные страдания могут поглотить все удовольствия от благ цивилизации. Нельзя рассчитывать на то, чтобы все выполняли строгий режим здоровья, отказывая себе во всем, но можно попытаться убедить людей соблюсти некоторую меру: ограничивать себя ровно на столько, чтобы не переходить грани больших болезней.
admin добавил цитату 6 месяцев назад
Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Больше того: бойтесь попасть в плен к врачам! Порой они склонны преувеличивать слабости человека и могущество своей науки, создают у людей мнимые болезни и выдают векселя, которые не могут оплатить.
admin добавил цитату 6 месяцев назад
Ко мне нередко приходят напуганные юноши и девушки, которые уже держатся за свою левую половину груди, жалуются на сердцебиение и разворачивают свитки электрокардиограмм. К счастью, у большинства из них никакой болезни, кроме детренированности. Посмотришь такого на рентгене: сердце у него—маленькое—сжалось от бездействия. Ему бы бегать или хотя бы танцевать каждый день, а он сидит за книгами и папироску не выпускает изо рта. И спит уже с таблетками.